外遇後，夫妻如何重建信任？
無論夫妻哪一方發生外遇行為，發生外遇行為的那一方是對於愛人的不忠，對於婚姻的不忠，他們被稱為不忠的伴侶。
而另一方確是一個實實在在的受害者，他們為家庭付出努力和汗水，也許在親密關係中，他們有做得不那麼恰當的地方，但他們卻因為另一半的外遇，而深深地受傷了，他們是受傷的伴侶。
外遇後，不忠的伴侶回歸家庭，受傷的伴侶試圖原諒。
可他們真的那麼容易就能走出外遇帶給彼此的影響嗎？
這是一件很困難的事情。
面臨外遇，儘管受傷的伴侶，理智上決定原諒愛人，可情感上還是會不斷冒出來對方的曾經帶來的傷害。
當對方沒有按時回家，就會聯想到對方是否出去幽會；當愛人沒有及時接聽電話，就會猜疑對方是否再次發生外遇；當愛人的行為出現一丁點偏移，受傷的伴侶就會疑神疑鬼。
同樣，不忠的伴侶也面臨身心的煎熬。
他們回歸了家庭，可能因為孩子，因為多年經營的家庭，可能因為夫妻共同的財產，甚至是來自周圍朋友及家人的壓力。
他們不是真心實意的回歸，但最終，他們經過理智的思考，他們回歸了家庭。
他們斬斷了外面的情緣，他們有對愛人的愧疚，也有對情人的懷戀。
他們可能不在和愛人有著曾經的信任與默契。
夫妻倆都在小心翼翼的維繫著這份感情，真的相敬如賓。
可他們真的不如從前那麼彼此信任？這份不信任就如同壓死婚姻的最後一根稻草，讓原本破碎的婚姻，變得更加慘不忍睹。
外遇後，夫妻如何重建信任呢？
1、定義外遇
外遇只是關係，是婚姻進程中的一次危機事件。
外遇與好壞無關，它只是提示夫妻雙方，婚姻有些偏離軌道。
發生外遇，夫妻雙方都有責任，不忠的伴侶最大的責任是對於婚姻的不忠，而受傷的伴侶則是對於親密關係經營不善。
夫妻雙方定義外遇，才能一起去抵抗外遇對於夫妻關係的影響。
2、跟情人分手
不忠的伴侶，必須和情人徹底分手。
這是贏回信任最重要的一步，也是贏回受傷伴侶最具有意義的行為。
3、敞開心扉，真誠溝通
受傷的伴侶，需要將自己的不安，不信任，與伴侶發生外遇的行為，所引起的痛苦，告訴給伴侶。
同時，告訴伴侶，他需要怎麼做，才能再次贏回你的信任。
4、用行為去化解伴侶的防備
受傷的伴侶，因為外遇事件造成了創傷，他們會將這些創傷進行包裹，試圖讓自己不要那麼痛苦。
所以受傷的伴侶，內心裡總是會多一些防備。
不忠的伴侶需要多鼓勵伴侶敞開心扉，放下防備，多做些放伴侶感覺心安的事，用行為去贏回信任。
信任的破壞是很容易的，而重建信任卻不是一兩天的。
夫妻之間的信任也不是簡簡單單的一件事，外遇對於夫妻雙方的心理衝擊，都是巨大的，夫妻雙方都需要調整心態，慢慢重建信任感。
2023-04-24